כדי למנוע פציעה בזמן משחק ספורט , ודא שאתה מתחמם לפני ואחרי האימון עם מתיחות . אתה צריך גם לשתות הרבה מים כדי לשמור על עמוד השדרה שלך נייד יותר. אם נפצעת, עליך להישאר רגוע ולהחיל את נוהל העזרה הראשונה הבסיסי הבא:
לנוח – כדי להפחית את הלחץ בפציעה
קרח – לשים שקית קרח ל10 דקות בכל שעה כדי להפחית את הדלקת
לדחוס – להניח תחבושות בעדינות בכיוון הלב כדי למזער את הנפיחות
לרומם – להעלות את האזור הפגוע כדי לשפר את הניקוז.
לנסות לקבל הערכה רפואית נכונה, לאבחנה אוסטאופתית אנא פנה לאוליבר ( אוסטיאופת מוסמך) בהקדם האפשרי במרפאת
בתל אביב ב 054-987-5789.